co na mase

listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej [...]

szoho,ja juz robie mase na treningu hst 2 razy dziennie(rano,wieczor)3 razy na tydzien i przy takim dniu z 2 trenigami to lepiej miec jakies antykataboliki pod reka.ale jednak wybiore chyba glucetyl,bo sklaniam sie do tego zeby jednak expanda walnac pierwsza porcje przed sniadaniem a przed treningiem walne izolat serwatki z carbo wiec bcaa juz [...]

Widze że mnie Panowie nie rozumieją .Mi o to chodzi że ucząc się w domu SW można sobie poradzić na ulicy z gościem który trenuje w jakimś klubie. Co z tego że ktoś chodzi 3 razy lub 2 na treningi karate lub jakiejś innej SW. W domu można tak samo się nauczyć bronic jak i w klubie np trenuje jakiś gość sobie w domu a potem pyta się kolegi co zrobił [...]

Ze Szpilka jestem ciekawy jednego.Czy ma moc w rękach zdolną znokautować SuperCiężkiego. Nadchodzi era SuperCiężkich...A by ich nokautować trzeba mieć czym yebnąć.Povetkin takiej mocy nie ma.Marco Huck też,Arreola potrzebuję kumulacji.Haye ma bombę,ale Cruiserowską jak Huck. Seth Mitchell ma klasyczną bombę i dobrą masę ok 110 jak nowoczesny [...]

[...] w trakcie cyklu saa, efekty rozwojowe sa oczywiscie nie tak duze jak na diecie weglowodanowej ale i nie trzeba pozniej wprowadzac zadnej redukcji bo uzyskuje sie wzglednie sucha mase miesniowa,reasumujac w czasie moze przynosic wieksze efekty w dlugim odstepie czasu,co do niej nie ma juz przeciwskazan zywieniowych - jak donosza najnowsze badania

hmm... przeczytalem sobie jeszcze raz to co napisales w tych postach, wszyscy doświadczeni równiez jak ty osoby zalecają by ćwiczyc przedziałęm 6-12 a ty 5x5 metodą, na tym zbuduje dobra mase? dlaczego akurat na takim systemie sie opierasz a nie na klasycznych przedziałak powtorzeniowych ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

takie pytanie to do tematu poj.pytan , nie wbijaj sie do mojego tematu kolego . Zgodnie z tym co pisali i teoria jak chcesz zdobywac beztluszczowa mase to rob aeroby . A i jeszcze cos tluszczu nie nabierasz tylko na brzuchu bo tak jak tluszczu nie pali sie miejscowo tak samo zdobywanie go nie miesci sie jedynie na sadle . Pozdro

[...] wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? przyklady masz na tym forum

Znaczy powiedział, że jakiś sport mogę uprawiać, ale że bardziej mam iść w wytrzymałość niż w masę i siłę. I to ma być coś niezbyt meczacego. Więc nie wiem, może na jakiś basen pójdę albo co. No i kazał jesc więcej, ale to zawsze każe

Wiem że nie spala tłuszczu ale z tego właśnie co wyczytałem zapobiega procesom katabolicznym w organizmie. Zrzucając "złą" masę chyba można się tym wspomagać aby nie tracić na mięśniach ? Chyba że coś źle rozumiem. Co do treningu Hiit - sam chciałem od tego zacząć ale nie wiem czemu z ogromną ilością negatywnych opini się spotykałem przeglądając [...]

Zrob najpierw mase np 2-3 miesiace a pozniej zacznij sie rzezbic NIc "na raz" nie zbudujesz, jedyne co mozesz zbudowac to czysta mase miesniowa ale tluszczu i tak nadmiernienie spalisz

Przed cyklem cholesterol całkowity 160 czyli w normie, HDL 24 ( norma od 40 wzwyż ), trójglicerydy 120 czyli w normie Teraz jadę teść 500 week, npp 350week, master 350 week. Jadę tak od 1,5 miesiaca i teraz już całkowity 220 , HDL 21 ( norma od 40) , trójglicerydy 125 czyli w normie. Tłuszczy 80g dziennie, raczej bez świństwa, raz w tygodniu [...]

czy bedzie dobre czy tez nie to i tak nie nadaje sie na to bys robil na tym mase zaczynasz dopiero przygode z sportem skoro sie zdecydowales na odzywki ok niech tak zostanie ale nie zyj mysla ze jak nakupisz kilka duzych opakowan to wszystko wykup sobie na po treningu diete z cwiczeniami pod ciebie uszykowana i tak jedz i ćwicz po czasie [...]

> To napisz mi wiadromenie co jest lepsze być sprawnym i wyglądać przeciętnie > czy prezentować dobrze rozwiniętą masę mięśniową i być mniej sprawnym Dopiero zauwazylem jakze wazne pytanie do mnie. Odpowiedz jest trywialna: dla mnie bezwarunkowo, na pierwszym miejscu jest sprawnosc, wyglad moze byc co najwyzej efektem ubocznym. Gwarantuje [...]

[...] 6 tygodni, a jak będą efekty przedłuż cykl do 8 tygodni. Robisz przerwę od kreatyny wtedy tyle ile trwał cykl i zaczynasz nastepny jak chcesz. 5. Powinienem na niej robić mase czy siłe? To już zależy tylko od Ciebie. Zależy także od odżywiania. Nie kupuj żadnego białka na noc tylko jedz na noc twaróg chudy + oliwa z oliwek. Aminokwasy na [...]

Najlepiej mase nabywa sie cwiczac 3 razy tygodniowo po dwie partie miesni na trenig w tym 3 cwiczenia na partie miesniowa w seriach od 12-6 powtorzen Trening okolo 1h + 10 min rozgrzewki! A jezeli chodzi o posilki to 6 razy na dzien w odstepach nie wiekszych co 3 godziny dziennie i zobaczysz jak ci masa zacznie isc po pewnym czasie w gore

1. Co mam Ci napisać jak będziesz robił masę to musisz się z tym liczyć . 2. Jak pisałeś wyżej dużo schudłeś i nie wiem czy będziesz miał co jeszcze ciąć najlepiej zarzuć ankietę to rozwiejesz wątpliwości ;-) 3. Czemu brak motywacji w domu ? Ćwiczę od zawsze w domu i nie narzekałem na brak motywacji kwestia podejścia do tego ;-) ...

[...] bez przesady Diety żadnej nie ma, kiedys stosował diete masowa polecona w archiwum, zdaje sie w poscie nortona ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176) - jak osiagnac mase, teraz jednak nie stosuje zadnej diety. Co może zakupić , proszę o coś w miarę smacznego , a z czym się jeszcze powinien wstrzymać. Proszę o radę [...]

[...] sztangi na barki 2s po 10 Biceps: Ugięcia ramion stojąc 2s po 10 Triceps: Wyciskanie francuskie 2s po 10 Łydki: Wznosy na palcach na jednej noce 2s po 20 3s Brzuch: Spięcia brzucha 3s po 20 możesz wprowadzić progresje pompki nie potrzebne a co do nóg to będzie gorzej mase zbudować Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 13:54:28